Les exigences d'un Ironman
Pour beaucoup, un Ironman représente plus de 10h d'efforts où le corps est malmené, poussé dans ses derniers retranchements.
Pendant cette compétition, vous allez dépenser entre 8000 et 10000 calories ! Pour éviter toute défaillance, vous avalerez toute sorte d'aliments:
Des gels énergétiques.
Des barres énergétiques.
De la boisson isotonique.
Des pâtes de fruit.
Des Tucs.
Des bananes.
Du coca.
Des raisins secs.
Des tomates.
Du pain.
De la pastèque
Du Kiri
De l'andouillette...
Bon, en gros, vous mangerez tout ce que vous trouverez !
Habituer son corps
Tout ce mélange est un choc pour votre estomac qui, en plus, de l'effort de la course, doit réussir à digérer tout ce mélange qu'il n'a pas l'habitude d'avoir.
Tout comme un entraînement physique, vous devez l'habituer à digérer ces aliments pour devenir plus efficace !
La recette quotidienne
Ce que je vous propose est une recette quotidienne qui pourra remplacer votre déjeuner ou votre dîner. Dans l'idéal, ce repas est à prendre juste avant un entraînement.
Les ingrédients
Utilisez tout ce que vous mangerez pendant votre Ironman.
Voici ce que je prends :
Tucs, pain, gel, barres, sandwich jambon-beurre, boisson en poudre, amandes, coca, chocolat noir, pomme, banane, tomate.
1. Couper les aliments en petits morceaux.
2. Les Insérer dans un mixeur et broyer tout ça.
3. Mettre la mixture dans un plat et le mettre au four à 180° pendant 20 minutes.
Il ne reste maintenant plus qu'à déguster !
Bon appétit !
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