Préparation rando-course GR400

Après avoir lu les deux livres de Kilian Jornet cet hiver, j'ai eu envie de partir avec le sac à dos. J'ai hésité avec l'Everest mais finalement je me suis décidé plutôt pour le Cantal avec le GR 400 (133km, 6000m D+) ! 😜

Je suis inexpérimenté dans la rando-course mais je suis motivé ! 

Je ne sais pas vraiment combien de jours il va me falloir pour faire le tour. 

J'ai attendu que la météo soit clémente sur plusieurs jours pour me décider à partir.

Départ prévu donc dans quelques jours ! 

Je pars avec un ami coureur plus expérimenté que moi en randonnée et bivouac. 

Je vais essayer de ne pas trop alourdir mon sac pour réussir à courir de temps en temps (c'est le but !). Le bivouac se fera donc à la belle étoile avec duvet, sac à viande et sursac... Même si je sais que les nuits s'annoncent fraîches ! 


Voici mon sac à dos et son contenu :

...Et les bâtons.


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Date de sortie

Le nouveau livre : "Un Triathlon dont Vous êtes le Héros" sortira le 5 septembre en version papier et en numérique ! 

Ferez-vous les bons choix pour terminer un Ironman ? 

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Couverture livre "Un Triathlon dont Vous êtes le Héros"

Voici la maquette de couverture du prochain livre "Un Triathlon dont Vous êtes le Héros", sortie prévue en septembre !

Merci à Stéphane Danièlou pour l'image !

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Chtriman 2017

C'est avec une certaine fébrilité que je prends le départ du Chtriman 226 ce dimanche matin. En effet, à cause d'une douleur au genou je n'ai pas pu m’entraîner comme je le voulais ces 6 derniers mois (moyenne de 6h d’entraînements par semaine...).

L’objectif est donc simple : terminer sans prendre de risque et me faire plaisir.

 

Une fois dans l'eau, l'aller-retour me parait long, interminable mais je ne m'affole pas et nage tranquillement dans cette eau à 20°. Je ne veux surtout pas griller de cartouche pour la suite de la course. Je termine en 1h26, à mon niveau vu ma motivation pour aller nager.

Une fois la natation terminée, je monte sur le vélo en ayant en tête de bien enroulé sans jamais me faire mal aux jambes. Les tours s'enchaînent bien, prenant du plaisir avec le vent de dos mais rageant sur le retour d'avoir le vent de face (jamais content !). Je commence à en avoir marre dans la dernière boucle. Je termine le vélo en 6h25 avec le sentiment de bien avoir géré mon effort.

Je suis content de poser le vélo, mais je sais que la course ne fait que commencer . Je me dis que c'est à partir de maintenant que mon manque d'entrainement va se faire sentir et j'ai peur de la réaction de mes jambes. Mais dès les premières foulées, je me sens plutôt bien. Je prends une allure de footing cool (9-10km/h) en me disant que je vais forcément avoir un coup de bambou à un moment du marathon. A chaque ravitaillement, je m'arrête et prends le temps de boire et manger car je suis persuadé que je vais m'écrouler quelques kilomètres plus tard. Je suis régulier dans les trois premiers tours et j'aborde le dernier 10km, fatigué mais les jambes répondent toujours bien. J'accélère un peu, je me sens bien. Kilomètre après kilomètre, j'attends de recevoir un coup de massue sur la tête comme je l'ai toujours eu sur les courses longues. Mais là, rien. Il me reste 3km, je sais que maintenant, ça va le faire. Je me relâche et accélère encore un peu, ça ne sert à rien, je ne cherche pas à améliorer mon chrono mais j'en ai envie.

Je termine sans être sur les rotules en ayant pris un max de plaisir surtout sur le marathon là où je craignais le plus mon manque d'entrainement. Je termine en 12h30 avec un marathon en 4h30, le résultat est anecdotique. Ce que je retiendrai est ma gestion de course qui était idéale vu mon niveau actuel.

Merci à l'organisation et aux bénévoles qui ont été au top !

 

Mon prochain objectif sera le Tours'Nman en juin 2018 en espérant prendre le départ avec une meilleure préparation !

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Stand Livres Triathlon

La saison de triathlon a commencé, retrouvez le stand de livres sur 8 courses cette année ! 


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Un livre parmi les meilleures ventes Amazon

Le "Manuel du parfait petit triathlète", meilleur vente "cyclisme" sur Amazon quasiment 3 ans après sa sortie ! 


https://www.amazon.fr/Manuel-parfait-petit-triathlete-destination/dp/150282292X

#triathlon

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[livre] Un triathlon dont vous êtes le héros

Intéressé par ce livre dont vous êtes le héros sur le triathlon ? 

Sortie prévue en septembre 2017. 

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Don Association EnVol

Grâce à la vente de mes livres, 24.60€ ont été envoyés à l'association Envol pour ce premier trimestre ! (10 cents par livre vendu).

N'hésitez pas à faire des dons à votre tour !

http://www.envol-sportsante.com/


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[livre] Un triathlon dont vous êtes le héros

J'ai besoin de votre avis ! 


Dans un "Livre dont vous êtes le héros" sur le triathlon, préfériez-vous une histoire courte (30 à 40 choix) et relire plusieurs fois le livre en essayant des choix différents (vous menant à des histoires différentes) OU une histoire plus longue (50 à 60 choix) mais avec moins de possibilités de relecture ?

 

Merci pour réponses et n'hésitez pas à partager ce dilemme aux triathlètes que vous connaissez !

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Préparation Triathlon

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Nagez plus !

C'est pour nous inciter à plus nager que l'Embrunman à pris la même photo que pour les championnats de France de natation ? 😜

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Quand tu fais du vélo

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Le Triathlon dont vous êtes le héros

L'arborescence du prochain livre : un Triathlon dont vous êtes le héros.

Voici à quoi ressemblera les choix que vous pourrez faire en lisant le livre... Et ce n'est que la partie natation ! 

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Test des Kalenji Kiprun LD

Je cours avec des Kiprun LD de chez Kalenji (Décathlon) depuis début novembre. 

Cela faisait un moment que je voulais les tester car je lisais ici et là qu'elles étaient aussi bien que ses concurrentes beaucoup plus chères... Et j'avais envie de changement ! 

Je me lance donc et fait l'acquisition de ces chaussures fabriquées pour la longue distance. 


Le prix effectivement est imbattable ! 

Mais j'avoue avoir été déçu. Je suis habitué à courir avec des New Balance et je n'ai pas retrouvé les mêmes sensations. 

Dès les premieres foulées, je trouve la chaussure lourde (en même temps, elles sont faites pour le long...) et rigide. Même mes chaussures de trail (Salomon Speedcross 3) me paraissent plus souple et légères. 

Malgré cela, je n'ai pas de gêne particulière, aucune douleur, c'est le point positif et la crainte quand on change de runnings. 


Là où on sent qu'elles sont vraiment faites pour les entraînements longs et peu rapides, c'est lorsqu'on se lance dans une séance de fractionné. La chaussure tape au sol à chaque appui, j'ai l'impression d'avoir des sabots dans les pieds (j'exagère un peu mais c'est l'idée...). Cela vient peut être aussi de ma foulée mais je n'avais pas cette sensation avec mes NB 880 habituels. 


J'ai persisté en les utilisant tout l'hiver mais mon avis n'a pas évolué. J'attends le printemps pour changer de marque (je ne sais pas encore laquelle). 


En conclusion, même si mon avis est plutôt négatif, tout n'est pas à jeter : elle convient pour des footings, elle ne m'a pas provoqué de douleur (et c'est déjà pas mal)  et elle a un très bon rapport qualité prix. 

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Les excuses quand vous avez raté votre course

1. J'ai fait 100km de vélo hier. 

2. Je n'avais pas les bonnes chaussures. 

3. J'ai eu une ampoule dès le 1er km. 

4. J'ai fait une hypoglycémie à mi course. 

5. Je l'ai pris comme un entraînement. 

6. Je me suis fait une entorse dans la première montée. 

7. Un con m'a poussé et je suis tombé. 

8. J'enchaîne avec du vélo après. 

9. Tu étais devant ? Mince ! J'ai ralenti pour t'attendre. 

10. Je me sens mieux sur des distances plus courtes / plus longues. 

11. J'ai fait une nuit blanche. 

12. Je me suis bourré la gueule hier. 

13. J'ai eu un problème gastrique. 

14. J'ai accompagné une copine. 

15. Je me suis trompé de chemin, il a fallu que je fasse demi tour. 

16. J'ai raté le départ, il a fallu que je remonte tout le monde. 

17. J'étais premier au bout de quelques kilomètres, mais je soupçonne les autres d'avoir coupé. 

18. J'ai eu des crampes, obligé de marcher. 

19. J'ai ma douleur au genou qui s'est réveillée, j'ai préféré finir tranquillement. 

20. J'ai une autre course plus longue la semaine prochaine, c'était pour tester mes allures. 

21. J'ai été malade toute la nuit, j'ai hésité à venir. 


Vous avez d'autres excuses ? 

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Prochain Livre

Mon prochain livre sera un livre dont vous êtes le héros : vous incarnerez un triathlète au départ d'un Ironman et vous devrez faire les bons choix pour arriver au bout de l'épreuve et vous classer le mieux possible !

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Calendrier Compétitions 2017

Voici mon calendrier pour 2017 !

Objectif de la saison : terminer le Chtriman avec le sourire et surtout NE PAS ME BLESSER cette saison !

 

26 Février : Trail Bouffément, 24km.

17 mars : Trail Vernolien (15km)

30 Avril : Duathlon Douai (L)

13 Mai : Swimrun Gravity Race, Jablines (Court)

21 Mai : Triathlon Vendome (L)

04 Juin : Triathlon Brin d’Amour (M)

25 Juin : Triathlon Nouatre (S)

02 Juillet : Chtriman (XXL)

12 Aout : Trail des Hauts Forts, Morzine (24km)

17 Septembre : Trialong, Bois le Roi (L)

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Triathlon des coteaux Vendômois

Nouveau triathlon sur lequel vous pourrez retrouver mes livres : le triathlon des coteaux Vendômois ! Merci à Vendome Triathlon.

Vous pouvez vous inscrire ici : 

http://triathlondevendome.com

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Zone 3 Chtriman 2017

Le week-end du 1er et 2 Juillet 2017, vous pourrez me retrouver et vous procurer mes livres sur le village du Chtriman - Gravelines !

Alors, courez vous inscrire à l'un des formats proposés : Tri Jeunes, XS, S, 113, 226, Duathlon S, Duathlon 111. En solo ou en relais, difficile de ne pas trouver son bonheur ! 

http://www.chtriman.com

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Gravity Race

Vous pourrez retrouver mes livres à la Gravity Race IDF (Jablines) le 13 mai prochain ! 

Vous n'êtes pas encore inscrit à l'une des course ?? Ça se passe ici :

http://www.gravity-race.com/ile-de-france

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